カワイイは（ある程度）つくれるし、空腹も（ある程度）慣れる。
こんにちは、おはようございますの鯖です。よろしくお願いします。
割とマジで空腹って慣れるんですけど、その境地に辿り着くまではめちゃくちゃしんどく、ダイエットに失敗してしまう人は本当に多いですよね。
ダイエットを失敗しないためには、まずは正しい成功の形をしっかり意識することが必要です。
ダイエットの成功とは
ぶっちゃけ痩せることではありません。
一定の期間だけ痩せることって割と誰でもできます。
難しいのはその理想の体型を維持すること。
理想の体型を維持できてこそのダイエット成功。
そして体型を維持するために何よりも大事なことは、自分が定めた指針にブレを生じさせないことです。
そこがブレブレだと、全然痩せられなかったり3日坊主で終わったり、たとえ1回痩せたとしてもすぐリバウンドしてしまったりと、いつまで経ってもなんとも言えないボディから脱却することができません。
上記のような悩みを持っている人は、以下の4つの特徴に自分が当てはまっていないか確認してみましょう。
もし当てはまっていたら、その特徴を今すぐシュレッダーにかけることがダイエット成功の第一歩となります。
ダイエットに失敗してしまう人の4つの特徴
■楽な方法ばかりを探してしまう
効率を追求することは大切です。
しかし、楽することばかりを追い求めて、思考が停止してしまってはいけません。
一例として、「○○だけ食べていれば痩せる」みたいなものは、その○○のダイエット効果がすごくて痩せたのではなく、ただ結果的にアンダーカロリーになって痩せただけです。
確かに一時的には痩せるかもしれませんが、いずれ栄養の偏りで体調を崩してしまう可能性が高いですし、その食品だけを一生食べ続けるのももちろん無理。
加えて、体に関する正しい知識を身につけたわけでもないので、結局は元の食事に戻してしまいリバウンド。
また別の楽にできそうなダイエット法を探す…という負のループに陥る未来が待ってます。
■都合のいいことだけを信じてしまう
本当は何をすべきかわかってるし、冷静に考えたらおかしいはずなのに、自分の都合のいい謎理論だけは鵜呑みにしてしまう人って多いですよね。
気持ちはめちゃくちゃわかります。
しかし、そういった気持ちにいろいろな悪質な商品や、アフィリエイトサイトはつけ込んできます。
駅弁にはカロリーがあるが、カロリーは新幹線の速度についてこれないためゼロカロリー
みたいな伊達ちゃん理論レベルで「んなわけねぇだろ」って謎ダイエットが巷にはゴロゴロ転がっているので、
- その商品の効果を裏付ける証拠はしっかりあるのか
- その値段は適切なのか
- アフィリエイトサイトで紹介している人は実際に使用した感想を書いているのか
などをしっかり確認し、根拠のない説を信じないようにしましょう。
健康的に痩せようと思ったらダイエットには
- ローファットダイエット（カロリー制限）
- ケトジェニックダイエット（糖質制限）
基本的にはこの2つしかないことを覚えておきましょう。
■何かと言い訳を探してしまう
今日はちょっと食べすぎちゃったからチートデイってことにしよう
好きなものを食べないストレスで不健康になりそうだから食べちゃおう
本当は心の中ではダメって分かってるのに、自分を納得させるための言い訳や、自分を騙すための嘘をつくクセをつけてしまうと、いつまで経っても自分の理想とする体型には近づくことはできません。
自分でやろうと決めたこと、パーソナルジムに通っている人はトレーナーに言われたことを軽視する言い訳を探したりするようなことは、絶対にしないようにしましょう。
■自分で考えることをしない
今まで書いてきた3つのことのまとめみたいなものですが、せっかく得た知識を自分の中に落とし込めずに終わってしまうのは非常にもったいないことです。
何十万も出してRIZAPとかに通っても、プログラム終了後には何事もなかったかのように元通りの食生活に戻ってしまう人はこのパターン。
逆に僕が食べていいものとダメなもののリストを渡しただけで、日々の食生活を僕以上にしっかりこなしてくれる方もいて、そういう人は体が変わるスピードがとにかく速く、これからも体型を維持することができると思います。
- なぜこの食材はダメなのか？
- なぜこの運動をするのか？
など、常に理由について意識することが非常に大事。
ダイエットに失敗しないためには
要は考え方から変えて、脳にこびりついた無駄な脂肪を落とすことから始めてください。
かゆい
うま
