ダイエット／食事管理

GI値が低く減量に有効とされている玄米やオートミール。「玄米やオートミールは危険」という噂について本当に危険なのか、残留農薬やフィチン酸などのデメリットについて解説。リスクを気にする人のために有機JASマークがついたオススメ商品を紹介。

『部分痩せ』や『セルライト』について、パーソナルトレーナーを名乗り動画の内容が嘘で効果がないことを知っておきながら、再生数を伸ばすために投稿しているのはマジで悪質。いくら人気YouTuberでも信用してはいけない動画の特徴5選を紹介。

エステでのセルライト潰しは効果なし。セルライトはエステ業界の嘘による造語でありただの脂肪のため、除去方法は脂肪が落ちるまでダイエットするしかない。謎の器具で痛い思いをしたりエステに通ったりする必要なんてなく、セルライトは自宅で簡単に消せる。

「健康にいい ≠ ダイエットに向いている」って誤解しがち。「健康に良いって書いてあるしこれ食ってりゃ痩せるっしょ！」っていうなんとなくダイエット効果ありそうってイメージで鼻ホジしながら適当に食べてるソレ、実は全然ダイエット向きじゃないよっていう話。

ダイエットが続かない、すぐリバウンドする人は「楽な方法ばかりを探す」「都合のいいことだけを信じる」「何かと言い訳を探す」「自分で考えることをしない」この4つの特徴に該当しがち。失敗しないためには脳にこびりついた脂肪を落とすことから始めよう。

「チートデイ」について、よく比較される「ハイカーボデイ」「リフィード」「チートミール」などとの違いを説明。減量やダイエット時に代謝が低下し、体重の減少が停滞してしまったときのテクニックとして一番有効なのはどれかざっくり考察してみる。

プロテインでキマった生活をしたいけど、「日中は学校だったり仕事だったりで十二分にプロテインを飲めない！」「どういうルーティーンで飲めばいいのかわからない！」って人のために、具体的なプロテイン摂取方法（＋ついでに減量中の食事内容）を紹介します。

サプリって調べれば調べるほどどれもこれも飲んだ方がいいような気がしてきて、飲むのもしんどいわ、お金もかかるわでいろいろ大変。サプリの採用に悩んでいる人がいたら、自分の体質や目的、財布などと相談して何が本当に必要か見極めることが大事って話。

「プロテインは1日に何回飲めばいいの？」という疑問について徹底解説。大事なのは回数ではなく、肉や魚、卵など固形物の食事のたんぱく質も合わせた累計摂取量。この記事を読んでも意味不明って人はとりあえず1日に3回、1回につき20g以上飲んでください。

サプリって基本的にはそれぞれいいことしか書いてないから「あ、これもいいんだ」「あれも飲まなきゃ」 ってなってるといつの間にやらめっちゃ大量のサプリ飲むハメになってサプリだけでお腹いっぱいになりがち。コスパ面や効果を踏まえ、厳選したサプリを紹介。