こんにちは、初めて診てもらう医者の言うことは全く信用しない鯖です。よろしくお願いします。
現代は非常に便利な時代で、YouTubeを活用すれば本来はお金を払わなければ得られなかったような情報が簡単に手に入りますよね。
ただその一方、間違った情報だったり、動画の再生数を増やすために大袈裟な内容を流しているものもあります。
それはチャンネル登録者数が多い人やめちゃくちゃ伸びている動画でも例外ではなく、
こんだけ人気の動画なんだから、信用できるやろ
って安易な気持ちで悪質な動画を参考にしてしまうと、時間やお金を無駄にしかねないよっていうのが今回の内容です。
人気でも絶対に信用してはいけないYouTubeダイエット動画5選
これからダイエットを始めるにあたってYouTubeの動画を参考にしようとしている人は、以下に挙げるような動画が目に留まったら、内容を鵜呑みにする前に本当に正しい情報か疑うことを推奨します。
1．『部分痩せできる』と紹介している動画
いろいろな記事でも言及していますが、基本的に部分痩せはできません。
厳密に言うと可能性はゼロではありませんが、太っている人が痩せようと思ってやるような筋トレや有酸素運動では不可能です。
下記のような条件においてのみ、わずかに可能性が見えてきます。
- 対象者：トレーニング上級者
- 体の状態：ボディビルやフィジークの大会などに出場する際の脂肪を極限まで落とした状態
- トレーニング：高ボリューム、高強度
これだけの限られた条件において、「重点的にトレーニング行った部位が、もしかしたら他の箇所に比べてほんの少し脂肪が落ちやすかったり付きにくくなるかもね～」程度です。
しかもコレも確実ではなく、そういう説が出てき始めたというレベル。
そのため、「太もも気になるからスクワットして太ももだけ細くしたい」みたいな目的では部分痩せは都市伝説レベルの話だと思っておきましょう。
いや部分痩せ実際にできたし
っていう人もいるかと思いますが、それは自分が気になっている箇所なのでそこだけ痩せたと思っているだけで、実際は他の箇所の脂肪も一緒に落ちてます。
ただし、腹に関しては、腹筋をすることでお腹が引っ込む可能性があります。
今までトレーニングを全然してこなかったり自堕落な生活を送ってきていて、内臓の位置が下がってきてたり前に出たりしてポッコリお腹がでている人においては、腹筋を鍛えることで内臓の位置が上がり、結果的にお腹がへっこむ、ウェストが細くなることがあります。
この場合も前述した内容と相違はなく、腹回りの脂肪が優先的に落ちているわけではないので、そこだけは間違えないようお願いします。
部分痩せに関するより詳しい内容は下記の記事をご参照ください。
2．『セルライト』を脂肪以外の特殊なものとして扱っている
- セルライトはリンパ管が脂肪によって圧迫されてリンパの流れが悪くなって老廃物が溜まったもの
- そのためリンパマッサージが有効
- セルライトは代謝されないので潰さないと落ちない
というのは全部エステ業界が作った嘘です。
『セルライト』は単なる脂肪であり、特別な除去方法などはなく、ただ痩せれば勝手に消えます。
なので、「セルライトを消すマッサージ」「セルライトを消すサプリ」のような動画は見る完全に価値なし。
『セルライト』に関するより詳しい内容は下記の記事をご参照ください。
3．飲むだけで～、身につけるだけで～動画
飲むだけや身につけるだけで痩せたり、腹筋がバキバキになったりする商品はありません。
ファットバーナーのようなサプリもありますが、それはあくまで体脂肪の低下をサポートするというものであり、本人の減量に対する努力は不可欠です。
もし本当に飲むだけでどんどん脂肪が落ちるサプリがあったらそれは完全に幸せの白い粉（・ワ・）案件だし、身につけるだけで筋肉がゴリゴリつくような器具があったらボディビルダーたちが筋トレする必要なくなるだろっていう話。
未だにYouTubeでたまに見かけるHMB詐欺広告に関しては下記の記事をどうぞ。
4．本人の経験を基にしていない提供動画
そりゃなんでも褒めるよ。
金もらってんだから。
もちろん中にはいい商品もいっぱいあるとは思いますが、それがいいものか悪いものなのか判断する材料がないってとこがちょっと危険。
その提供動画で紹介している商品やブランドを動画主のYouTuberが普段から愛用していて、自分の経験をエビデンスとして紹介している動画だったらめちゃくちゃ参考になると思います。
僕のこんなブログでもたまに「うちの商品紹介してくれませんか？」みたいな営業来るんですが、普段から使っていない商品に関しては責任が持てないので絶対に受けないようにしています。
1点勘違いしないでもらいたいのは、提供動画を引き受けるYouTuberが悪いと言っているわけではないということ。
引き受ける側は企業から
うちの商品はこういう効果があって、こういうデータがあるんです
のような説明をされて、それを信じて紹介しているだけだと思うので、ある意味YouTuberも被害を受けてる側って言ってもあながち間違いではない。
各々もお金は稼がなきゃ生きていけないし、それを受けるか否かってのは個人の自由ですからね。
5．投稿主の顔や素性が見えない、完全匿名な動画
YouTuberの多くは顔を出して投稿をしていますが、中には動画に本人の情報が全くなく、いったい何をしていて何に特化しているのかが一切わからないということがあります。
「このジムを経営しています」「ここでパーソナルトレーナーしてます」みたいな何かしらの情報がある人はそれだけで多少なりとも責任が生まれてくるわけですが、某まとめサイトのような完全に匿名性のある動画だとそりゃもう言いたい放題できちゃう。
責任を問われることもなくいつでも逃亡できて、いくらでも同じような匿名性のある動画を出せちゃうってスンポーです。
これはYouTubeだけではなく、ブログとかも同じことが言えますよね。
○○について調べてみました！
みたいなブログめちゃくちゃあるけど、「いやそれ今読んでる自分と同じ知識レベルじゃん」っていうね。
『信用してはいけないYouTubeダイエット動画5選』まとめ
『部分痩せ』と『セルライト』については、それが本当に正しいことだと思って善意で投稿してる人ならしょうがないんですけど、「トレーナーやってる」とか「○○の資格持ってる」などを公言しているYouTuberが効果がないことを知っているはずなのに、再生数を伸ばすために投稿しているのはマジで悪質。
みなさんもYouTubeを参考にしてダイエットに挑戦する際には、今回書かせてもらったことについて十分に注意してもらえると幸いです。
かゆい
うま